お金のかからないダイエット

こんにちわ、tamiです(‘ω’)

産後の体重がなかなか減っていかずに悩んでおります…💦母乳育児ではないので、なかなか体重が戻りにくいのはありますが、そろそろダイエットをしようかな…_(:3」∠)_

ダイエットと言うと、糖質制限…炭水化物抜き…など色々ありますが、基本的にお金がかかるものばかりなんですよね(;^ω^)

楽しくもないのにお金もかかるという何とも苦行…

継続が難しいはずです(;^ω^)

そんなダイエットですが、私が知っている中で最もお金のかからないものが

【ファスティング】

実は私、大学時代健康科学というものを専攻しておりまして、体の仕組みにはちょっと詳しいんです(‘ω’)ノ

今回は、お金をかけずにダイエットする方法についてご紹介していきます♪

１か月１㎏減はやりすぎ

まず始めに、ダイエット法などでよく耳にする

１か月で〇㎏痩せました‼

というキャッチフレーズですが、健康科学の観点から言うと１か月の成果としては

【マイナス250g】

が最適です。

そんなの全然ダメじゃん

誤差だよ…

はい。食事をすればこれぐらいの誤差埋まってしまいますよね(;^ω^)

でも、これ以上体重を減少させると【リバウンド】のリスクが高まります。

本来ダイエットとは、食生活などを改善し体の調子を整えることが目的です。あまりにも過剰にやりすぎると体が変化についていけずに、元の状態に戻ろうとします。

ダイエットとは、いかに少しずつ減少させるかにかかっています。

では本題に戻ります。

冒頭でもお話しましたが、最もお金のかからないダイエット法は

【ファスティング】

直訳すると”断食”を意味しますが、一般的にいわれているファスティングは本来の断食とは違う意味で行なわれています。

断食は古来から宗教的な場面で行われていました(‘ω’)

例えば、儀式や修行の一環などです。健康のためということはファスティングと変わりませんが、断食では一日から数日にわたり一切食事を摂らずに水のみで生活しなければいけません。

ファスティングでは、健康になる他に、美容やダイエットの効果が期待されています。

一定期間固形物を摂取せず、栄養素や酵素を体に取り入れることで

胃腸を休めます

消化器官を休めながら、栄養素も体に取り入れているので、断食でありがちな低糖による頭痛などの症状を抑えながら続けることが可能です。

ファスティングの目的は

消化器官を休ませること

一昔前は、”朝飯前”という言葉があるように、御飯の前に畑仕事をするほど体を動かしていました。

ところが現代の日本人はテレワークなどで体を動かしていないのにも関わらず、朝昼晩と三食しっかりと食事しています。

これでは胃腸が休まる時間がありません(;^ω^)

働き続けている消化器官を一定期間休ませることで、回復を促し、本来の働きを取り戻します

また、食品添加物や化学物質などを摂取すると消化器官へ負担をかけ、体も疲れやすくなってしまいます。消化器官を一定期間休めせることで排泄が活発になり、デトックスされ、体をリセット状態させることで調子が良くなります。

特にダイエットでリバウンドしやすい人や、健康・美容に気を遣いたい人にはファスティングが効果的です(‘ω’)

ただ体重を減らすというだけではなく、同時に体の調子を整えることで長く続けることができるのです♪