最近薄毛になってきた?すぐに始めたい対策

雑談

頭がハゲるということは、女性にも男性にも死活問題。頭部分は見た目において大きな印象を与えます。前のページでは⇨薄毛の前兆についてまとめましたが、今回は頭が薄くなってきたと感じてからの対策を紹介します。

シャンプーの仕方

頭が気になり、一日に何回もシャンプーしたり、ゴシゴシと強めに洗ったりしていませんか?あまり頭皮に強い刺激を与えると頭皮が乾燥してしまいます。シャンプーは一日一回。指の腹を使って丁寧に優しく洗うよう意識してください。

また、熱すぎるお湯は皮脂を必要以上に落とすため、ぬるま湯で洗うか、お湯の温度を少し下げるようにすることが大切です。基本的にシャンプーは毎日するもののため、なるべく刺激は少ない方が良いです。間違った方法が身に付いていると、頭皮環境が乱れてしまいます。できるだけ早い見直しをしましょう。 

食事のバランス

タンパク質やビタミン、ミネラル、たくさんの栄養素をバランス良く摂取するようにしましょう。特にコンビニ食や外食が中心という方は、脂質や糖質を多くとりがちです。それに加えて、野菜不足でビタミン不足にも陥りやすいです。

自炊や食材管理が難しいという場合は、生鮮食品にこだわりすぎず、常備野菜や冷凍野菜などを活用してみてください。また、サプリメントなどで栄養を補うのも一つの方法です。ただし、これはあくまでも栄養の補助として活用するようにしてください。 

生活習慣の見直し

飲酒や喫煙、運動不足などは血行不良を起こし、栄養を細胞に行き渡らせるのを妨げます。髪の成長には栄養が不可欠であるため、髪の栄養不足になるような行動はなるべく控えるようにしてください。運動不足については、できるだけエレベーターを使わずに階段を使用したり、できることから始めると長く続きます。いきなりジム通いなどをしようとすると、なかなか継続することが難しいので手軽なことから始めましょう。 

専門家に相談する

最近では薄毛専門クリニックや病院が充実しています。受診に抵抗がある方が多いかもしれませんが、頭皮ケアと一緒で、受診はなるべく早い方が効果的です。本当にハゲているのか?何が大きな原因なのか?そういったことを相談できるだけでも大きく違います。また、専門家に相談することで、より的確なアドバイスや有益な情報を得ることが期待できます。ハゲの進行予防につなげることもできるので、早めに受診するようにしてください。

まとめ

私の家族も、薄毛に悩んで毎日ケアしています。シャンプーは美容師におすすめしてもらった頭皮に優しいものを使用したり、毎日生え際をチェックしたりしています。ハゲについてはあまり気にしすぎない方が精神的なストレスも軽減されると思います。しかし気にせず何もしなければ、進行していくのを防ぐことはできません。ストレスにならない程度で、まずは簡単な生え際チェックから始めてみてください。

tami
tami

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